Termenul de TCC prescurtat îți este cunoscut? Te-ar interesa mai ales dacă se poate aplica și în cazul tău? Vezi mai multe în acest articol și vei putea să optezi cu mai multă încredere pentru o ședință de psihoterapie în București.
Ce este TCC și prin ce o face eficientă?
Când vine vorba despre servicii psiholog terapie cognitiv comportamentala este bine să știi că este o formă de psihoterapie. Gândurile au un rol mai important decât îți poți imagina. TCC urmărește gândurile noastre și cât de mult pot să ne influențeze emoțiile și acțiunile. O ședință de TCC te va ajuta să identifici și să confrunți aceste convingeri care pot să provoace stări de anxietate fără un motiv real.
Prin ce devine TCC o metodă eficientă pentru care tot mai mulți pacienți optează în sedinta psihoterapie in Bucuresti?
- Aceasta prioritizează prezentul și nu se focusează pe trecut
Este un fel de terapie care te va ajuta să acționezi și să conștientizezi prezentul. Strategia nu se axează pe identificarea surselor care te-au făcut să dezvolți anumite stări negative, ci se va orienta spre schimbarea ta de atitudine.
- Nu e doar la nivel teoretic, ci se axează pe acțiune
Deși, probabil, ai impresia că o ședință de psihoterapie e, în primul rând, realizată prin discuție, în cadrul terapiei cognitiv-comportamentale nu se întâmplă așa. Pe lângă discuțiile care vor decurge automat, vor exista și o mulțime de activități diverse pe care ți le va propune psihoterapeutul Daniel Ivan. Sunt mai multe acțiuni prin care vei putea să depășești situațiile prin care treci.
- Pașii sunt mici, dar bine definiți
Nu vor avea loc discuții inutile și nu vor fi doar discuții abstracte care te dezorientează și mai mult. Se stabilesc obiective și se ating treptat prin exerciții aplicate. Îți vei putea urmări singur evoluția prin care treci și te vei simți mai încrezător că poți să realizezi mult mai multe lucruri.
- Te pregătește să îți fii propriul terapeut
În timpul ședințelor de TCC vei putea să înveți mai multe exerciții sau acțiuni pe care le poți face chiar tu în fiecare zi. În acest fel, chiar și după ce tratamentul tău de terapie se încheie, vei putea să gestionezi singur situațiile și atitudinile prin care treci.
- Terapie de scurtă durată, dar cu impact durabil
Vestea bună în cazul TCC este că nu mergi la ședințe nesfârșite. După maximum 6 luni, vei simți schimbări în viața ta de zi cu zi, iar acestea vor fi stabile. Într-un interval de câteva săptămâni și câteva luni de TCC, vei putea să te bucuri de efecte de lungă durată.
Prin ce pași se realizează TCC?
Iată prin ce etape vei trece în timpul ședințelor de TCC:
- Se stabilesc obiectivele – împreună veți decide care sunt obiectivele la care vrei să ajungi.
- Se identifică tiparele tale de gândire – alături de psiholog vei putea să descoperi mai multe despre tine și felul în care gândești tu.
- Se urmărește remodelarea gândurilor negative – este etapa în care pui la îndoială gândurile tale negative și vei putea să înveți cum să le înlocuiești.
Investește în tine și învață să îți controlezi gândurile negative care îți pot crea stări de anxietate. Descoperă pe propria piele ce înseamnă o ședință de TCC și apelează la cabinetul Daniel Ivan.
Contact:
0761.600.020
contact@danielivan.ro
Sursă foto: pexels.com